聞いてびっくり！簡単ダイエット☆成功に導く飲み物紹介！

この記事を読んでわかること
・ダイエットの基礎知識
・成功に導く飲みもの
・ダイエットのコツ

ダイエットってやろう！やろうと気持ちでは思っていても、なかなか簡単に続かなかったりしますよね。ダイエットをやろうにも、友達や会社との付き合いもあるし、ついつい飲み会に参加してしまう自分がいたりします…。でも大丈夫、楽しむときは楽しんでください！プライべートは充実させながら簡単に結果が出るダイエットをお教えします！

Becordeおすすめの成功の導くための飲み物とは？
さあ、早速チェックしていきましょう！

1.ダイエットの基礎知識

■人の体のエネルギー法則

人間の体はとっても単純！人間は摂取したカロリー分しか太れないのです。そして消費した分しか痩せることができないです。これがエネルギー法則式です。
• 摂取カロリー＞消費カロリー＝太る
• 摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる
• 摂取カロリー＝消費カロリー＝維持

■カロリー

エネルギーの単位は栄養学的には３大栄養素であるタンパク質、脂質、糖質の事。それぞれのカロリーは１gあたり
• 脂質　9kcal
• タンパク質　4kcal
• 糖質　4kcal
これはあくまで目安です。カロリーを減らそうとばっかり頑張っちゃうのは危険ですよ！体重の減少にこだわらずに見た目の改善を目指しましょう。

■体脂肪は一キロで7200カロリー？

純粋な脂質は1kgで9000kcalとなるが人間の体脂肪は不純物が混ざっているので7200kcalと言われています。この数字を覚えておくとダイエットの計画が非常に立てやすくなります。結構なカロリーですよね…。
例えば一か月に3kgの体脂肪を落としたい場合は7200kcal×3kg＝21600kcalのアンダーカロリーが必要となります。これをダイエットの期間で分割して1日あたりの目標アンダーカロリーを計算すれば◎。
21600kcalを31日でわると1日に大体700kcalのアンダーカロリーを作ればよし。この数字を基に運動や食事制限でカロリーダウンを目指します。

■運動と食事制限

ダイエットにおける手段は運動と食事制限の2つに分けられます。
この2つの手段のどちらが体重の減少において効果的なのでしょうか？その答えは運動で500kcal消費しても500kcal分の食事を減らしても同じことなので変わらないのです。でもどちらがツラいと感じるのかは人によって違うでしょう。

運動は人によってつらい人もいますよね。体重の減少だけを考えると食事制限の方が効率的かもしれません。では運動は必要ないのでしょうか？
あなたの目的が体重計に表示される数字を減らすことであればいらないかもしれません。しかし目的が「見た目」改善であれば運動は絶対に必要ですよ！

2.成功に導くカギは飲み物！

■便秘はダイエットの天敵

ダイエット中のトラブルはいろいろですが、特に多いものは「便秘」！
ダイエットをしていなくても、女性はホルモンバランスの影響などで便秘になりやすい傾向がありますから、ダイエット中は特に便秘対策が必要ですよ。

【便秘がダイエットに悪いこと】

・ツライ
・肌荒れや代謝を悪くする
・痩せにくくなる

美容にもダイエットにも悪影響を与えてしまいます。キレイになるためのダイエットが、肌をボロボロにし、痩せにくい体質を作ってしまうことだってあるのです泣
ダイエット特有の便秘の原因をきちんとチェックして、ダイエット成功のためにも便秘予防・改善に役立てていきましょう！

【便秘になる原因】
・食事の量を極端に減らしている
・脂質を極力摂らないようにしている
・ストレスになるような食事制限をしている

食事制限による空腹感はツライですよね！？空腹感のイライラに耐えられなくなっちゃって、ダイエットを挫折・失敗した経験がある人もいるのではないでしょうか？

この空腹感によるストレスが、便秘の原因になってしまうこともあるのです。
ストレスは、自律神経のバランスを乱してしまいます。自律神経は体温維持や発汗、呼吸、代謝など、生きていくうえで重要な働きのコントロールをしていますから、自律神経がやられると普通の生活ができなくなってしまいます。
腸の働きも自律神経と関係しているので、ストレスによって自律神経の働きが乱れると、腸の働きも悪くなってしまうことも。
イライラを感じるほどの食事制限や、負担になるような運動は、ストレスとなって便秘の原因になってしまいます。無理のないダイエットを心がけましょうね！

3.ダイエットを成功に導く！おすすめ飲料

Becorde編集部がご紹介するのは忙しいあなたに簡単に取り入れられる
ダイエット話題のアイテムご紹介！
ダイエット中は栄養不足になりがちですよね。そんな時栄養を取ってくれる食べ物や便通をよくしたりする成分が入っている飲み物などを紹介いたします！

【フルーツ青汁】

◆召し上がり方
・1日に1包(3g)を目安に、80～100mL程度の水又は牛乳等の飲み物によく混ぜてお召し上がりください。
・市販のシェイカーを使いますとよく混ざります。
・粉末のままお召し上がりいただくと、のどに詰まる恐れがございます。必ず水又は飲料に混ぜてお召し上がりください。

◆原材料
大麦若葉末、マルトデキストリン、難消化性デキストリン、植物醗酵エキス末

青汁なのにフルーティで飲みやすいです！
とっても便通がよくなってからだがすっきりします！お肌も調子が良くなっちゃう優れもの。
国産大麦若葉に96種の野菜や果物と乳酸菌200億個を加えられています。
普段の食事では摂ることが難しいものも多く入っているので、理想的なバランスでたくさんの酵素を摂取できます。酵素を補給することで体内にもともとある消化酵素と代謝酵素のバランスが整って体のめぐりが良くなり、代謝もアップ♪
飲み続けるうちに自然と痩せやすい体質へと近づけてくれます。

ダイエット効果を上げるには？

・ジュースなどで割らない！
・朝食置き換えか夕食前に飲む！
・飲み続けること。

【コンブチャ】

コンブチャクレンズは海外セレブやモデルなどの芸能人にも飲まれています。
強力なデトックス効果や乳酸菌などで腸内環境を整えることから、脂肪を燃焼してダイエットには特に良いとされていて、ダイエット成功者がわりと多いドリンクでもあります。
コンブチャの起源は諸説ありますが、有力なのは紀元前２２１年ごろの中国。
そこから段々ロシア、インド、日本に広まり、徐々に各地に広まったようです。
そして、今回の再ブーム、最初に火がついたのはアメリカ。

ダイエットでは
「腸内を綺麗にして」、「代謝を促す」
この2大要素が、ダイエットや菌活には重要となってきます。
また、代謝がよくなり腸内が綺麗になれば、自然と肌なども健康的になり綺麗になってきて、1度に2度美味しい状態が期待できます♡
酵素ドリンクの中でものみやすいので続けられます！

コンブチャについてはこちらに詳しい記事がありますよ！
“コンブチャクレンズ”の口コミは何が本当コンブチャクレンズの真実

【甘酒　ファスティングセット】

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